brak efektów

[...] ale lekarz nie potrafił tego sprecyzować, powiedział poprostu że mój organizm musi przepalać białko które otrzymuje, zwłaszcza przy diecie+ suplementach- dlatego też braki białka wypełniam węglowodanami bo i tak muszę przybrać na masie, ale cóż to za budowanie ciała bez białka? Stąd ta ilość ćwiczeń praktycznie przez cały tydzień, aby je [...]

[...] 3x10 Biceps: - uginania ze sztanga 3x 10 - uginania z hantlami 3x 10 - uginania młotkowo 3x12 ŚRODA Plecy: - ściąganie drążka za kark 3s 10p (to też do zmiany z powodu braku sprzętu) - wiosłowanie sztanga w opadzie 3s 10p - przyciąganie drążka siedząc 3s 10p(to też do zmiany z powodu braku sprzętu) - skłony ze sztanga na karku 3s 10p [...]

[...] Rano: 5g MONO Przed Treningiem: Porcja PEAK PLUTONIUM Po Treningu: Porcja CYTOCELL DNT: Rano: 5g MONO Popołudniu: 5g MONO obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : nitro II,III,no-xplode,shotgun,cell mass, Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa&Siła Staż treningowy na słowni: prawie 5miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2gryfy,hantle,lawka Dieta: jem co ~2-3h, staram sie trzymac 10 regul. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, gryf łamany, hantle, drązek , obciazenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Joł hoł hoł, Po dłuższym namyśle nad wyborem diety, padło na TKD. Oprócz oceny diety wdzięczny będę za wszelkie dodatkowe sugestie dotyczące TKD. BMR = 81kg x 24 x 1.3(3x siłownia; 3x aeroby) = 2530~ - 200 = 2330 7:45 - Pierwszy posiłek (przedtreningowy) Jaja kurze całe 240g smalec 10g otreby pszenne 25g tran 5g b: 30g, tł: 36g, ww: 6g 8:30 - [...]

[...] waga:77-78 wzrost:177 cel:masa staż: kilka lat z przerwami bez diety i dobrych efektów inne sporty- karate ilość dni treningowych- 5 (siłownia/karate) rekordy: przysiad-130kg, ławka-95kg, Mc- 100 kg chyba (nie ćwiczę maxami) boje sie o stawy. przeciwwskazania : brak suple: nie jem PROSZĘ PRZECZYTAĆ UWAŻNIE ŻEBY NIE BYŁO NIEPOROZUMIEŃ ! DZIEKI!

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła+masa Staż treningowy na słowni: 1,5 msc Uprawiane inne sporty: rower czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka prosta i na skos+sztanga+sztangielki+ drazek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na oko około 3-4 kg zlanego brzucha na jakąś maskę zwaną ogólnie mięśniem z czym w normalnych warunkach wydaje mi się ze bym sobie poradził. Największym problemem jest brak korzystania z dobrodziejstw aerobów, ale cóż można zrobić z nieczynną noga... Co do diety staram sie dostarczać organizmowi wszystkiego co jest mu potrzebne i oczywiście [...]

Z racji, iż jest to mój pierwszy post w TYM dziale, chciałbym się z wszystkimi przywitać. Założyłem ten post ponieważ zależy mi na dość radykalnym zbiciu wagi (z aktualnych 94 do 80 kg), moja dieta od 2- 3 miesięcy opiera się głównie na samym białku, minimalnej ilości tłuszczy/ węglowodanów . Łącznie, dziennie spożywam ok 1800- 2000 kcal. Problem [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Około 10 miesięcy, bo miałem wtedy przedtrenngówkę z kreatyną. 10) Informacje na temat diety: Diety brak, jem duże ilości białka i tłuszczu, ograniczam węglowodany. 11)Przewidziane finanse na cykl: 100-150zł 12)Uwagi i sugestie: Szukam suplementów, które pomogą mi zbudować [...]

[...] w ten sposób, że ogólnie bardzo lubię ćwiczyć, chodzenie na siłownie/zajęcia fitness jest moją pasją, ale ostatnio nie mogę znaleźć w sobie motywacji do ćwiczeń. Aktualnie brakuje mi chęci i bardzo szybko się zniechęcam jeśli w niedługim czasie nie widać efektów ćwiczeń. Niestety mam też ogroooomne kompleksy (większość gdzieś tam bardziej [...]

[...] założenia, żeby zaraz je porzucić - w tym akurat jestem niezwykle systematyczna %-) Krótkie treningi, 'na spontanie' przyczyniły się głównie do dużego spadku siły, do tego brak progresu czy walki z ciężarem.... to wszystko wiąże się rzecz jasna z brakiem zadowalających efektów w lustrze. Ćwiczę, bo bardzo to lubię, dlatego chcę nadać temu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni :w sumie około 3 lat Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak ( w planach) Ostatnio przerabiany plan: fbw Witam po trzy letniej przerwie [...]

[...] brzuch Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : zastanawiam się Staż treningowy na siłowni : no już troche jest ale bez efektów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domaowa siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak co mam [...]

Siemka, z tej strony SEBA. Chcem teraz skupić sie przez 2-3 miesiace na klatce i barkach. Ćwicze od prawie 2 lat. Początki to chodziłem ćiwczyłem jak to początki. Od stycznia tamtego roku dużo czytam, staram sie ;D. Zaczynam powoli zwiększać kalorie aktualnie 3500 kcal i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje fajnych efektów. Do tej pory był to [...]

[...] dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, i do tego sztanga, hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Cześć, mam 17 lat. Chodziłem wcześniej na siłownie, około 2 tygodnie, 3 razy w tygodniu. Nie dało mi to żadnych efektów więc skończyłem z tym.. Jednak chciałbym wrócić ze zdwojona mocą i prosiłbym abyście mi w tym pomogli.. Potrzebuje paru porad.. Jednej z porad na temat diety. Mam 17 lat, jaką diete moge stosować? Jak mogę cwiczyć, aby wyrobić [...]

[...] i jem tylko ryż gotowane miso ale po jakimś czasie zaczyna jesć ziemniaki białe piczywo jednym słowem burdel Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: brak dolegliwosci Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie narazie poświęcić czas na bieganie popołudniu Stosowane [...]

[...] na przód/tył. A Przód, wolne, B tył, wolne, A przód, wolne, wolne- następny tydzień odwrotnie. Co do masy to startowałem z 80,5 kg, w styczniu spadło na 79 kg (sesja i brak czasu na porządne jedzenie), od lutego już dieta ok i poszło na 81,5 kg :) Przez ostatni miesiąc zmieniam w tym planie liczbę powtórzeń, kąty na ławkach, uchwyty itp [...]